Flexibility Before & After

Το Flexibility stretching είναι ένα πρόγραμμα ασκήσεων το οποίο απαιτεί πολυαρθρικές κινήσεις, δηλαδή κινήσεις στις οποίες συμμετέχουν περισσότερες από μία αρθρώσεις και για αυτό το λόγο κρίνεται απαραίτητη η ευλυγισία. Η εκτέλεση τών κινήσεων διακρίνονται σε ενεργητικές και παθητικές.

Η ενεργητική επιτυγχάνεται μέσω της μυϊκής προσπάθειας ενώ η παθητική εμφανίζεται εξαιτίας εξωγενών δυνάμεων.

Οι κινήσεις αυτές έχουν στόχο να εκτελούνται με μεγαλύτερο εύρος κίνησης κάθε φορά όπως και η δυναμική των μυών που συμμετέχουν στην κίνηση αυτή να μεγαλώνει σταδιακά. Η απόδοση και η εξέλιξη κάθε ατόμου διαφέρει φυσικά και αυτό εξαρτάται από την: ηλικία, το φύλλο, το ιστορικό φυσικής δραστηριότητας, την ατομική κατασκευή των αρθρώσεων, την μορφή, την επιφάνεια τους, το μήκος τους, και την ελαστικότητα τους.